Stephanie Visser liet zo’n 30
mensen, ‘kidney’s’ en partners, in beweging komen op World Kidney Day 2017.
De
middag werd georganiseerd door de nierpatiëntenverenigingen D.I.O.R en Leef!.
Stephanie is fysiotherapeut en bewegingscoach en zij gaf tips hoe je kunt
bewegen in je vrije tijd. Die tips gaf zij tijdens het oefenen. Zodat we steeds
even konden bijkomen van het bewegen!
Het motto ‘Iedereen is trainbaar’
werd door Stephanie ingebracht.
Daarop kwam reactie uit de zaal: “Ja maar dat kan ik niet….want ik kan heel
veel niet meer!” Maar na afloop zei deze deelneemster: “ik kon aan alles meedoen!”
We zaten in twee rijen achter
elkaar en moesten bijvoorbeeld een bal achterlangs doorgeven. Een gewichtje
verplaatsen van de ene hand naar de andere. Een elastische band uittrekken om
de armen in beweging te brengen.
Aan alle deelnemers werd een
elastische band uitgedeeld om thuis verder te kunnen oefenen.
Tips:
- Op de juiste momenten gaan belasten en op de juiste momenten gaan rusten.
- En weet je niet hoe dit moet: vraag iemand om hulp!
- Oefeningen voor benen, armen en romp, probeer het hele lichaam te bewegen.
- Kijk wat voor jou haalbaar is, 1, 2 of 10 of 20 keer een beweging maken, 1x per dag of zelf elk uur even bewegen. Liever 1x bewegen dan helemaal niet.
- Bewegen zou in ieder geval leuk moeten blijven.
- Zoek naar dingen die jij leuk vindt, dan houd je ze langer vol.
- Zoek een maatje waar je graag mee beweegt: samen is gezelliger, en je kunt elkaar helpen.
- Er zijn verschillende deskundigen die je kunnen helpen bijvoorbeeld fysiotherapeuten, beweegcoaches bij training/bewegen 1 op 1, in duo of in groepsverband.
- Vraag de dialyseverpleegkundige om ondersteuning bij het bewegen tijdens de dialyse.
- Je kunt bijvoorbeeld van een waterflesje een gewicht maken. Zo kost bewegen je geen geld.
U kunt altijd contact opnemen met
Stephanie, bel, mail, stuur een berichtje; voor vragen, voor advies, voor een
training, voor een oefenschema.
Contactgegevens:
Stephanie.visser@fitvisie.com
06 45 75 84 78